«Al més cru de l’hivern vaig aprendre, per fi, que dins meu hi ha un estiu invencible» (Albert Camus, filòsof i periodista algerià).
Amb aquestes sàvies paraules d’Albert Camus entenem que, com a part dels cicles naturals, tot canvia i que l’hivern és el moment de cuidar-se interiorment, on resideix la força que ressorgirà a la primavera. El nostre sistema immunitari està directament relacionat amb aquesta atenció.
Et deixem una llista de consells per reforçar de manera natural el teu sistema de defensa.
CONSELLS PER CUIDAR EL NOSTRE SISTEMA IMMUNITARI
El nostre sistema immunitari és l’encarregat de protegir-nos davant dels agents patògens que s’introdueixen al nostre organisme.
Com a sistema, consta de moltes cèl·lules i òrgans que col·laboren entre si per protegir el cos. Tot això s’organitza en allò que s’anomenen mecanismes innats i mecanismes adquirits o també immunitat inespecífica i immunitat específica respectivament.
El nostre sistema immunitari reconeix les substàncies estranyes o antígens que s’introdueixen al nostre cos amb l’objectiu d’eliminar-les.
Els mecanismes innats externs són els primers a reconèixer aquestes substàncies. Aquests mecanismes els conformen les barreres físiques (mucoses de la cavitat ORL, pell…), les barreres químiques (llàgrimes, suor…) i la microbiota.
Els mecanismes innats interns són totes les cèl·lules pròpies del sistema immunitari com els leucòcits o glòbuls blancs, els limfòcits B, cèl·lules NK, interferons, les cèl·lules fagocitàries (els macròfags, limfòcits T, neutròfils…).
Els mecanismes adquirits els componen cèl·lules com limfòcits i molècules com anticossos.
Per a un sistema immunitari fort cal atendre les necessitats de cadascun dels mecanismes.
- Mantenir les mucoses orofaríngies en perfecte estat davant d’una possible amenaça.
RENTATS NASALS AMB LOTA (aigua mineral temperada amb sal no refinada). Manté les mucoses netes i eficients davant d’un possible patogen.
DIFUSOR D’AROMES ESSENCIALS. La Ravintsara o el Niaoulí estan especialment indicats per protegir i purificar les nostres llars.
INFUSIONS I GÀRREGUES d’infusions antitussígenes i calmants de la cavitat laríngia com la farigola, la malva, la sajolida, la menta… afegint unes gotes de llimona i una mica de mel.
QUÈ TENIM AL TALLER DEL BENESTAR I ET POT AJUDAR?SPRAY NASAL APROLIS (aigua de mar i pròpolis). Prevé l’adhesió de virus al teixit nasal.
APROLIS ERYSIM FORTE (Erysim és la planta dels cantaires i les persones que usen la veu). Prevé que cap patogen s’enganxi al teixit faringi.
PHYTORESPIR (Sticks inhaladors amb olis essencials amb efecte antiviral). - Ajudar amb complements defecte immunoprotector i estimulant.SUPLEMENTS DE VITAMINA C per reforçar les cèl·lules immunològiques.
OLIGOELEMENTS ANTIOXIDANTS com Zinc i Seleni ajuden a reforçar el sistema immunitari ia eliminar radicals lliures. Les fonts alimentàries principals d’aquests oligoelements són els fruits secs, els cereals integrals i els productes lactis.
PRENDRE PROBIÒTICS, ceps beneficiosos per a la repoblació de la microbiota intestinal.QUÈ TENIM AL TALLER DEL BENESTAR I ET POT AJUDAR?ERGYPHILUS® INMUNO COMPLEX és una sinergia única de 7 ceps probiòtics de lactobacils i bifidobacteris rigorosament seleccionats per les seves propietats.
ERGY C combina de forma sinèrgica vitamina C, resveratrol i vitamines B2, B3 i B6, per oferir una acció antioxidant reforçada.
YEMOPROLIS d’Intersa, una sinergia de pròpolis i concentrats de fruits frescos (baies de saüc, groseller negre i figues), fitoteràpia o extractes de plantes fresques, emoteràpia o macerat glicerinat de gemmes fresques i aromateràpia amb olis essencials específics per combatre les af.
ESPIRULINA, és una microalga d’aigua dolça, considerada un superaliment per la seva alta concentració de nutrients,
especialment proteïnes, vitamines i minerals.
AVHIRO VITAL SOLARIS conté extracte natural de papaia i vitamina B12. És ideal per reforçar i enfortir el sistema immunitari. Superadequat per combatre els agents externs (virus, bacteris…). - Ajudar amb hàbits amb efecte immunoestimulant.PRENDRE EL SOL 5 minuts al dia. Cal exposar cada dia una part del cos sense passar fred, darrere una vidriera, per exemple.
PRENDRE ALIMENTS DE TEMPORADA AMB ALTES DOSI DE VITAMINES I ANTIOXIDANTS. Les hortalisses de color taronja, carbassa, moniato, pastanagues… ens aportaran aquests nutrients tan necessaris a l’època hivernal. El julivert fresc aporta 190 mg de vitamina C per cada 100 g, l’alfàbrega 61,2 mg i el cibulet 60 mg, els créixens frescos ens aporten 60 mg per cada 100 g. Les groselles negres, el pebrot vermell dolç cru i el bròquil aporten cadascun més de 100 mg d’aquesta vitamina per 100 g. La mostassa groga o negra també aporta 75 mg de vitamina C per 100 g. Totes les varietats de cols arrissades aporten més vitamina C que les varietats llises. Per acabar, les taronges ens donen 50 mg de vitamina C per cada 100 g.
PENSAR EN POSITIU I REALITZAR CADA DIA UNA ACTIVITAT QUE ENS AGRADA. Els pensaments i els sentiments positius estan directament relacionats amb un sistema immunitari específic fort i resistent.
RESPIRAR PROFONAMENT I MOBILITZAR SUAVAMENT LES ARTICULACIONS. Mantenir el cos en moviment i oxigenar els teixits promou un sistema de defenses fort.